Järnrik mat är viktigt på många sätt särskilt om du är vegetarian eller vegan.
Jдrnrik mat gravid vegetarian.
Vegansk mat består helt av vegetabilier utan något inslag från djurriket alltså varken kött fisk skaldjur mjölkprodukter ägg eller honung.
Till maten kan det vara bra att dricka c vitaminrika drycker och avsluta gärna middagen med en frukt.
Hemlagad mat innehåller mycket mer näringsämnen än halvfabrikat.
Animaliskt järn alltså rött kött fläskkött eller fågel är det bästa om du vill höja ditt järnvärde.
Lakto vegetarisk mat innehåller vegetabilier och mjölkprodukter.
Järnbrist är vanligt bland kvinnor men genom att äta rätt slags mat kan man se till att alltid hålla järnet på rätt nivå.
Den som vill köra hardcore satsar på blodpudding leverpastej eller annan inälvsmat.
Vilka livsmedel och hur mycket du ska äta för att undvika järnbrist 15 april 2020 många kvinnor drabbas av järnbrist under graviditeten en period då det är extra viktigt att hålla nivåerna i schack både för din egen och för barnets hälsa.
Men det finns knep för att slippa järnbrist.
Järn behövs nämligen för att vårt blod ska kunna ta upp syre och ju mindre kött du äter desto svårare blir det.
Vegetarisk mat delas traditionellt in i olika grupper.
Kolla in vårt recept på marockansk kyckling här.
Här hittar du knepen för att undvika järnbrist när man pratar om järnbrist menar man det som kallas järnbristanemi vilket egentligen är blodbrist som orsakas av för låga järnnivåer i blodet.